Bagi seorang pria dewasa dalam meningkatkan kualitas sperma ini tentunya merupakan suatu hal yang sangat penting. Apalagi jika pria tersebut sudah menikah dan memiliki istri. Karena dengan memiliki kualitas sperma yang sehat, tentunya hal ini akan membuat masalah hubungan suami istrinya menjadi lebih romantis, serta akan cepat mendapatkan keturunan. Oleh karena itu, dalam tulisan kali ini akan memberikan tips meningkatkan kualitas sperma secara alami sebagai berikut :
1. Makanan yang Mengandung Antioksidan
Cara meningkatkan kualitas sperma secara alami yang pertama adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Makanan yang mengandung antioksidan ini adalah makanan yang banyak mengandung vitamin A, vitamin C, dan Vitamin E (dalam bentuk beta-karoten). Antioksidan ini dipercaya bisa meningkatkan kualitas sperma dengan menurunkan jumlah radikal bebas pada tubuh yang bisa menyebabkan kerusakkan pada membran sel.
Dan antioksidan ini banyak terdapat pada buah-buahan dan sayuran. Adapun zat antioksidan ini bisa anda dapatkan pada :
– Pisang, karena mengandung vitamin A serta vitamin C, dan juga mengandung enzim bromelain yang bisa membantu meningkatkan libido pria serta mengatur hormon seks.
– Brokoli, wortel, dan bayam yang mempunyai kandungan vitamin A yang dapat membantu untuk meningkatkan sperma. Selain itu juga, di dalam kandungan vitamin A juga mempunyai kekurangan yang dapat membuat sperma pria bergerak menjadi lamban.
– Asparagus, di dalam asparagus mempunyai kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk melindungi sperma dari kerusakan dan juga dapat meningkatkan motilitas (pergerakan) dan juga volume sperma.
– Cokelat hitam (dark chocolate), ternyata cokelat hitam mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu juga, cokelat hitam mengandung asam amino yang dapat meningkatkan volume sperma menjadi 2 kali lipat.
2. Makanan yang Mengandung Asam Lemak Omega 3
Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 juga dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan juga dapat membantu dalam meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, sehingga bagi pria yang mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 memiliki kualitas sperma yang lebih baik. Selain itu juga, bagi pria yang mengkonsumsi 75 gram kacang walnut per hari dapat mempunyai kualitas sperma yang lebih baik dan juga mempunyai bentuk sperma yang lebih baik sehingga dapat memudahkan pergerakan sperma.
3. Makanan yang Mengandung Folat
Selain antioksidan, ternyata folat atau vitamin B9 juga sangat penting untuk kualitas sperma yang menghubungkan antara asupan kaya folat dengan meningkatkan jumlah sperma. Dengan begitu, makanan yang mengandung folat bisa didapatkan dari sayuran yang berdaun hijau seperti bayam, lobak hijau, brokoli dan lain-lain. Tetapi ada juga yang lainnya yang mengandung folat seperti bisa ditemukan di jeruk, kentang dan juga sereal yang sudah difortifikasi dengan asam folat.
Itulah beberapa tips untuk meningkatkan kualitas sperma yang harus anda coba!
